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カテゴリー「健康 」の記事

2018年7月18日 (水)

要は「痩せろ」って事なのよね

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部屋をガンガンに冷やして寝る間際にエアコン止めて扇風機をつけて窓を開けて寝る・・のが私の気持ち良く寝る為のやり方ですが、ここ数日、暑過ぎてエアコン止めて窓開けると夜なのにモワっとする。

勿体ないと思いつつ一晩中エアコンつけて寝ました。

もうねぇ・・・・・ぐっすりですよ(笑)




   

昨日は月一の通院の日

血圧の薬を貰って、先月採血した検査結果を聞く。

この頃ずーっと怠けて散歩にも行って無いので、どんな結果が出るか心配でしたが、まぁまぁの結果だった。

毎日ビール三昧ですが、腎臓も肝臓も異常無しで取りあえず安堵。

太っていてもいつも正常値の中性脂肪が少し高くなっていた。

コレステロールはいつも高いので気にしなかったけど、今回は基準値より少し高い位で、逆にびっくり。

高いのに喜ぶのもどうかと思うけど(>_<)




一番びっくりしたのは糖が少し多い事

「糖尿病予備軍てとこかな?」といともさらっと言う先生。

「大した事無いから心配しなくて大丈夫だよ」って・・・・心配なんですけど(;´д`)トホホ…


 

中性脂肪もコレステロールも要は痩せれば良いってことなのよね

「腹八分目で、ご飯やイモ類、炭水化物を撮りすぎないように」と言われました。

この「腹八分目」が分からない。

まだ5分目くらいと思って油断するとお腹いっぱいに食べてるし。

   

「ピンポンパンポ~ン お腹八分目ですよ~」って教えてくれる道具は無いかしら?

一日二食しか食べないのに、その二食がきっと多いんだと思う。

別にどんぶり飯食べてる訳じゃないんだけどなぁsweat01

 

そして一番は・・・・燃焼しないんじゃないかと。

一日動かないんだもの、食べた物がそのまま栄養になっちゃうんだね(>_<)



炭水化物も糖質も減らして、次の検査の時には値が良くなるように頑張るしかないようだ。

娘が「この夏はプールに通って体を動かそう!」って言うけど、屋外プール、子供がわんさかいて泳ぐのも大変だし、浅いプールだから歩いても意味ないし。

でも、暑いからと言って何もしないで籠っているよりは良いかもしれないね。

  

                        
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今日からオット三日間休み

「何処かに行こう!」とは言わないはず

言ったところで、孫がお昼に帰ってくるので誘っても行かないよcoldsweats01







2018年6月15日 (金)

まだやる気は出てない

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そして誰もいなくなった・・・・


  




夜中からの雨は今日午前中は降るらしい。

昨日から分かっていたので、今日は散歩は休むことにしている。

今朝から・・いや、夜思い立ってから押し入れに仕舞ってあるはずの物を探し始めた。

部屋中物が散乱しているので、ちょっと一休みでブログを書き始める。

終わったらまた片づけをしなければ。

「出さなきゃよかった」と後悔少しcoldsweats01












昨日はいつもより少し遅く散歩に出かけた。

暑かったsweat01 暑いのは予想済みだったけど、外に出たら暑さと湿気の多さに数分で駄目だと悟った。

途中までは頑張った

そして色々考えた

「熱中症はこんな湿度が高くて暑い日が一番危ない」と思った。

健康の為に歩いているのに、熱中症で倒れたら笑えない。

こんな時は潔くショートカット。

左へ行けば河川敷、右へ行けば公園

迷う事無く右に進む。

張り切って外に出たのになぁ・・・

 

公園に行くと一組の母子が遊んでいました。

そしてそしてもう一組やってきた。

小さい犬を連れて。この前の犬だ!

しかも、あろうことかその犬を私の傍の日よけの柱に繋いで砂場に行ってしまった。
  

 


犬も知らない人の傍で落ち着かないようでキャンキャン吠えている。

「だから~!煩いって~!!」と内心思ったら、私の心の声が聞こえたようで、自分たちが遊ぶ所まで連れて行った。

あ、心の声だからね(笑)

11時頃に公園に着いてから、お昼用に持って行ったサンドイッチ(御飯が無かったから)とプラム一個食べながら、アイスコーヒーを多めの牛乳と氷で冷やした飲み物でお昼ご飯を済ませ、読書する。
  

何気に顔を上げたらもう誰もいない

いつの間にかあのワンちゃんもいなくなっていた。
  

公園一人占めで持って行った文庫本一冊読み終えて時間を見ると2時半

一時間後には孫も下校時間になる。

慌てて帰宅しました。

  

公園で涼しい時間を過ごし帰路に着く頃にはやっぱりまだ暑かった。

もうこれからは暑い日中じゃ無く朝晩の方がいいのかなぁ?

・・・て考えたらふと思い出した。
  
  

そう言えば去年の夏は何を思ったか、やる気を出して朝散歩に行ってたんだ。

今年はまだ考えてるだけで行動に移すかどうかは疑問だ。

  

 

まだやる気が出てないからcoldsweats01
  

                   
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さぁ片づけの続きだ

いろんなものを捨てたのに、まだ懐かしいものが残っていた。

捨てるには躊躇する物も有り、それは取りあえず取っておこう。

実は最も要らないものだったりするんだけど、捨てる勇気も無い。









2018年5月27日 (日)

遊んで食べて笑った

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暑くもなく寒くも無い清々しい朝ですsun

でも今日は暑くなる予報が出ていますね。

こんな日は籠るのが一番!scissors



昨日は孫を誘って散歩ウオーキングしました。

この頃は一人でも音楽を聴きながらなので、楽しく歩けるようにはなりましたが、連れが居るとまた違った楽しみが有り、苦になりません。

昨日はただ景色を見たりおしゃべりしたりだけじゃなく「ドラクエごっこ」しながら歩きました。

なんだそれ!って感じでしょうか(笑)


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富士山は霞んでいました。
  



私はゲームが好きだし、特に好きなのが「ドラクエ」ドラゴンクエストと言うRPGなのですが、孫はこのゲームはしませんが、私がやってるのを見るのが好きで、自作の剣や杖等を作って、役になりきって応援したりします。


二人で散歩しながら仮想の敵を見つけては倒してレベルを上げて行く遊びをしながら楽しく歩きました。

道端の葉っぱを「世界樹の葉」に見立てたり、宝箱から薬草を手に入れたり・・・

ゲームをやらない人には「何が楽しいんだ!」な話ですが(笑)
  



いつもの三倍くらいの距離を歩きましたが、敵を倒しながらだったので、あっという間にいつもの公園に辿りつきましたhappy01

足の疲れも、笑って忘れる位です。



  

娘が作ってくれたおにぎり。

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リボンを忘れたミニーちゃん

耳の部分は楊枝が差してあり、はずして食べられるように作ってありました。

私のは普通の三角おにぎりだけどね(^_-)-☆

一人でゆっくり食べるおにぎりも美味しいけど、

一緒に食べる相手が居るともっと美味しく感じますriceball
  

 

おやつに食べたキャンディー

袋の中で見事な三角でくっついていた。

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土日の休みには予定が無い限り、誘うと一緒に歩いてくれる孫です。

「今日も行く?」と聞いたら

「良いよ」と言ってくれましたが・・・・

「今日は暑くなるって言うから、家で遊ぼう」と言う私

  

行くつもりも無いのに誘うなんて、なんて婆ぁだcoldsweats01coldsweats01

  

   
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散歩に出かけたのが朝8時

どれだけ楽しみなんだよ!って二人です(笑)

お昼には早々に帰ってきて、滅多にしない昼寝をしました。

30分で目が覚めたけど、すっきりでした。




2018年5月26日 (土)

気付かずに三日同じようなタイトルだった

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昨日は予想気温が28度だったのにそれほど上がらず、家の中にいると暑くも寒くも無い丁度いい感じ。

今日は午後から雨予報。

午前中に散歩に行く予定です。
  





このブログは決して「散歩ブログ」ではありません。

散歩ブログと言うカテゴリーが有るかどうか知らないけど(笑)
  

何気なしに毎日ブログを書いて、タイトルに四苦八苦するわけですが、メインが散歩の事だとタイトルもそれに因んだ事になりますが、この三日間のタイトルがみんな「散歩」だったとは気が付かなかった。

散歩の事を語りたかったわけでも、散歩が大好きでも無い

むしろ、どうやって散歩をサボろうかと考えているのにsweat01
  

冬は寒いから、夏は暑いから、雨が降るから風が強いからと、言わばいやいや散歩する方が多いのに、タイトルだけ見たら散歩大好きな人みたいに見える。

ちょっと笑っちゃうcoldsweats01




で、昨日も散歩したわけですが、昨日の公園も朝早いせいか遊んでる人は少なかった。

公園は皆の公園だから誰が来ても良いんだけど、昨日は小さい犬を連れて遊びに来ている人が居て、その犬がキャンキャン煩いのなんのって・・・。
  

 

犬好きな人には左程気にならないだろうけど、「ワンワン」は良いけど「キャンキャン」が嫌いな私なので尚更気になってしまう。

要は大きい犬は好きだけど小さい犬は・・・・



番犬は吠えなきゃしょうがないけど、居るだけでキャンキャン吠えるのは、きっと犬好きな人には平気な事なのかもしれないけど、煩く感じないのかなぁ?と思ってしまう。
  

「散歩のとき犬が居たら楽しいだろうなぁ」と思ったりもしますが、必要以上に吠える犬は遠慮したいかな


若しかしたら躾がちゃんとしている犬は、やたら吠えないのかもしれないとは思う。
  

まぁこんな考えじゃ犬だって近寄らないかcoldsweats01

 ・・・て、犬好きな人を敵に回す私だsweat01 
  

   
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今日は午後から雨予報なので

午前中に散歩に行きます

今日は連れが居ます

誘ったら二つ返事で「行く!」と言ってくれた孫が一緒です。

孫との散歩は久しぶりなので楽しみだ♪





2018年5月25日 (金)

散歩もダイエットも取りあえず順調

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昨日は昼頃から暑くはなりましたが、風があって過ごしやすかった一日でした。

公園は早い時間だったので誰もいなくて、一人占め・・・・

草刈りのおじさんはいたけどcoldsweats01



  

朝学校やら仕事やらに行く準備の真っただ中、一人掃除を始める私。

この頃は掃除は箒でする事が多いです。

箒・・簡単!

念入りにしたい時は掃除機で掃除しますが、普段は箒で十分。




掃除が終わってその他の家事を済ませて(PCで遊んでる方が多いけど)、散歩に出かけるのが9時半。

同じ散歩道、ちょっと飽きてきていたけど、大好きな音楽を聞きながらなので、あっという間に散歩も終わります。

散歩が楽しいなんて良い事だ。




ダイエットを始めてもう二週間(大体ね)

私のダイエットは、カロリー計算、運動、レコーディングダイエットなど面倒な事は無理なので、ひたすら食べないダイエット。

食べないと言っても絶食してる訳じゃないよ(^-^)

絶食なんて間違っても出来ないし(笑)
 


食べる量を減らすだけ。

自分では大食いじゃないと思ってるけど、実際は他の人と比べた事は無いから、多いか少ないかは解らない。

解ってる事は、代謝が落ちてるのは実感できる。
 


キャベツを食べるとか酢玉ねぎが良いとか色々やってみようと思って、始めても三日もたたず挫折する。

食べる事で失敗するなら、食べなきゃいいんじゃない?と言う結論になった訳です。


歯の調子が悪くて食べられない日が続いて、これ幸いとダイエットに移行したわけですが、今の所上手くいってる感じです。


  

実はダイエットする前の体重は計って無いけど、一番多くてビックリした時から3キロは減っていた(^_-)-☆

普通の人の3キロは大きいけど、私のような肥満体では見た目はさほど変わってないし、誤差の範囲って気もするけど、まだ2週間だからこんなもの。

  

 

まだまだ頑張れる気がする!

そして頑張る(^_-)-☆

   
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そんな感じはしないのに

今日の予想気温28度

肌寒いのは何故?






2018年5月23日 (水)

散歩30分 読書2時間

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良いお天気だった昨日の富士山



オットとテレビを見るか、久しぶりの散歩に行くかの選択。

当然散歩選択ですよ(笑)

私の口から散歩選択なんて出ると思わなかったでしょうhappy01

一日オットと、見たくも無いテレビを一緒に見るより、散歩して良い景色と清々しい空気を吸って歩く方がよっぽど健康的。

  

良い天気で、ちょっと暑いかな?とも思ったけど、実際歩いてみると風が有って気持ち良く散歩が出来ました。

こんなに気持ち良い散歩が出来るのに、サボる事しか頭に無い私です。



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久しぶりの公園。

早い時間だったので人は少なくて良かったです。

散歩時間30分

公園での読書2時間

散歩の時間が少なすぎるのは問題だけど、良いんです、私の散歩はそんなもの(^_-)-☆






私が散歩に行っている間、オットはずーっとテレビを見ていました。

そしてその後お昼寝(イビキ付きで)

テレビとお昼寝しかする事が無いオット。

しかもそのお昼寝が夕方まで続くsleepysleepy

だから夜寝るのも遅い。
  

仕事辞めたらこういう日が続くと思うと憂鬱になる。

まぁ私の外遊びが増えるから、私の為にはなるのかもしれない。

感謝しなきゃいけないのか?coldsweats01

   
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今日は午後から雨予報

折角の散歩もどうするかなぁ?な天気

散歩行くか、CD借りに行くか

昨日から二択流行り(笑)












2018年5月20日 (日)

今がチャンスかも

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昨日我が地方、とっても暑かったです。

今年最高だったらしい。


それなのに今朝は寒いのなんのって・・


ストーブ、昨日やっと思い切って仕舞っちゃったのに

「寒い日が有るかも?」と言うのは後付けの理由で、単に片付けるのが面倒だから出しっぱなしだったのに、仕舞った途端寒くなるなんてsweat01


まぁ、ストーブ点けるほどでもないけどね。



ストーブと引き換えに一階用の扇風機を下ろしました。

これでこれからの暑い日、オットも涼しく寝られるはず。

オット、まだ冬布団だけど(^_-)-☆


 

 
 


数日からの歯の痛みと腫れで、食べたい物も食べられず、やっと昨日あたりから食べられるようになってきました。

「暫くは、あまり固いものは食べない方が良いね」と言う歯医者さんのアドバイスで、柔らかい物を食べるようにしていますが、元より固いものは敬遠していたので、左程の支障はないです。

それより固いものを敬遠してるから歯が軟弱になったのかもしれない。


 


ここ数日、食べる物に注意し、おやつも食べず、噛まなきゃいけない白米も食べずにいたら、なんと食べなくても平気になっていた。

柔らかいものと汁物で過ごした数日、まるでダイエットしてるみたいだ・・・・え?

「今年はダイエットします」と言う年初めの決意も三日も立たずに忘れ去ったここ数年。

思わぬ事で、若しかしたらこのままダイエットできるかも?今がチャンスかもと思いだした。


 


仕事辞めてから間もなく三年。その間に7キロは太った(見栄張った)

せめて、せめてその7キロくらいは減らしたい。

減らした所で肥満に変わりはないけど・・。

昨日久しぶりにビールを飲んだ。

美味しかったけど一本で止めた。

我慢したわけではなく、一本で満足した。

白米は食べていないので、白米代わりだ。

 


私の事だから続くかどうかは解らないが、チャンスだからやってみようと思う。

夏までに7キロ、いや5キロくらいは…とりあえず3キロでも痩せたいcoldsweats01

夏になって全然変わって無かったら、「ほらね、やっぱり続かない女だよ」と言われない事を祈るわ(^_-)-☆



  


 
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今朝寒くて目が覚めた。

窓を少しだけ開けて寝たので寒くなったのかもしれない。

昨日オットの部屋の窓を全開にしてカーテンを閉めていたので、オット気が付かなかったらしく、オットの部屋、涼しいを通り越して寒い部屋になっていました(^_-)-☆






2018年5月16日 (水)

歯痛のお陰で、顔がパンパン 皺がのびた

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洗濯日和の一日でした。

カラッと晴れたので、布団も干しました。
 

 


毎日ぐうたらしている罰が当たったのでしょうか

歯が、歯茎が疼く。

痛いと言うより、じわじわ痛む感じです。
 



歯磨きが辛い

磨かないわけにもいかず、痛みをこらえて磨き始めると何故か痛さも感じなくなる。

歯がグラグラしてる感じだ。

抜けるのか?

生え替わるなら抜いちゃうけど、そんなこと有るわけ無いし、笑えない。



歯は大事なのは解ってる。

それなのに不摂生の結果が今の状態。

きちんと手入れしていればこんな事にならなかったのに・・・。

 

昨日は朝はパンを食べて夕ご飯はうどん

うどんよりラーメンが好きな私ですが、噛めないし、止む無くうどんで我慢する。

今朝はヨーグルトとポタージュスープ(市販)うどんはお昼にでも食べようか。
  

 

そう言えば昨日は一日お菓子を口にしていない。

朝晩の食事だけでいけた。

食欲は有るのに食べられないのは何より辛い。

若しかして私痩せちゃう?

望む所だ!



歯医者に行ってきます。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
 

 
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左のほっぺを冷やしながら寝た。

朝起きたら左側だけパンパンだ。

皺ものびてる

写真に撮ってUPしたいけど、みっともないので止めた。

生まれてこの方ほっぺが腫れるなんて一度もなかった。

したくも無い初体験だ(>_<)








  





2018年3月14日 (水)

デブの元と不具合

今日は全国的にぽかぽか陽気らしい

もう朝からぽかぽか陽気だsun



昨日もぽかぽかの良い天気でしたが、相変わらずゲーム三昧だったので、お昼頃玄関の掃除した時に出たきりでした。

何やってんだか・・・ですねcoldsweats01

 



一日座りっぱなしでボトルに入れたお茶を飲みながらゲームをしていましたが、昨日休みだった娘がお昼頃に「ちょっとお腹が空かない?ラーメンでも作るけど食べる?」と聞くので、「う~んどうしようかな、お腹空いてないんだけど食べてるの見ると食べたくなるしなぁ・・」とはっきり答えもせず目はゲームに行ってました。

  

あやふやな返事をしたのにラーメンが目の前に・・。

急にお腹が空いた気がしましたよ(笑)



普段基本お昼ご飯は食べないので、たまにこうして食べると夕ご飯の時間になってもお腹が空かず、昨日は夕ご飯なのに「お茶漬」でした。

こういう不摂生な食事がデブの元なのかもしれない。

食べて動くか、食べないで動かないか・・

どっちもどっちだcoldsweats01



 
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左耳が痛む

いつもイヤホンで音楽聴いてるからなのか?

サイズが合わないのかもしれない

喉の奥左側だけ痛む

私の身体も段々不具合が出始めているのか





2018年3月 9日 (金)

なんだこれ!!

朝まで大雨でしたが今はもう止んでいます。

夜雨の音を聞きながら「眠れる~」と思いながら気持ち良く眠れました。

雨好きだなぁ~♪
  

  ・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
  

 


足の脛(スネ)ふくらはぎとも言うのか・・がここ数日、時々痒くなる。

昨日ズボンの上から何気なく掻いたら少し盛り上がりを感じたので、裾を上げてビックリ!!

(注)お見苦しい写真です(^-^;




   

あまりにびっくりなのと見苦しい画像なのでいつもより小さめにUPしてみたけど

インパクト有りありです

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一番大きい所で1・5㎝は有り、しかももうカサブタになっている

そしてその下に綺麗に(綺麗じゃないけど)並んでいる6個のカサブタ

え~とこれは何?

ダニに刺された後は噛み跡が並んでいると言うけど、ダニ?

この冬に?

しかも結構大きいsweat01

とびひになったのだろうか? 

 

一昨年辺りまで夏も冬もわけのわからない痒みに閉口したものだけど、去年は夏に痒くなる事は無く、今年の冬も肌の乾燥も無く痒みから遠のいて喜んでいたのに・・。

当時は汗疹でもダニでも無い、ただの乾燥肌と診断されたのに、ここにきて もしやのダニ?

病院行った方が良いのだろうか?

もうカサブタになってるから遅いか?

万が一ダニと診断されたら、布団丸取り換えだけど。

それほど古い布団じゃないけど、そんなことはどうでもいい。

何故こんなになるまで気が付かなかったんだろう。

痒みは有ったけどちょっと掻けば治ってたし、頻繁に痒くなるわけでも無かったので感じなかったのだろうか。
  

これが小さい子だったら「どうしてこんなになるまで掻いたの?」と言われるレベルだけど、「痒い時は掻く」をモットーとしている私なので、娘も「やだ~!」で終わった(笑)

皮膚科じゃないけどいつも通院しているかかりつけ医に、このぶっとい生足をさらけ出して来ようかなぁ。

滅多に見られないよ、こんな分っとい生足(^_-)-☆

先生が卒倒しないと良いけどhappy01

   
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段々体も回復しつつあるオット

見たらお酒が少しずつ減っている。

また飲めるようになってきたのかもしれない。

私もなぜかビールの量が増えてきたbeer


  

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